Zapewne wiele osób zadaje sobie pytanie: kiedy warto wprowadzić w życie jakieś konkretne postanowienia? Czy dobry będzie Nowy Rok? Urodziny? Słynny „Poniedziałek”? A może najlepiej iść za ciosem i przystąpić do nich natychmiast? Tak naprawdę, zawsze można zmienić swoje życie. Jeśli jednak traktujecie zobowiązania wobec siebie poważnie, warto jest się do nich dobrze przygotować. Doradzimy wam jak wytrwać w postanowieniach!
Przygotowanie postanowień nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Warto wesprzeć się w tej materii poradami od specjalisty. John Dicey, dyrektor generalny oraz główny terapeuta metody Easyway Allena Carra podpowiada, co zrobić, aby marzenia np. o życiu bez papierosa stały się realne.
Wiele mówi się o tym, że do zmierzenia się z postanowieniami potrzeba silnej woli. Od silnej woli, o wiele ważniejszy jest konkretny plan działania. W ten sposób zminimalizujesz ryzyko wpadki, a same postanowienia nie będą dla Ciebie tak męczące. Będziesz doskonale wiedzieć, czego możesz się spodziewać na każdym kroku. Pamiętaj o tym, aby dostosować cele, do swoich możliwości!
Jak wytrwać w postanowieniach?
Nie bierz na barki zbyt wiele
Gdy myślimy o zmianach w swoim życiu, bardzo często przygotowujemy postanowienia z rozmachem, które będą spektakularne, niczym wybuchy w filmie sensacyjnym z gwiazdorską obsadą. Nie zarzucaj się kolejnymi zmianami. Zacznij od jednej, maksymalnie dwóch. Jeśli postanowisz rzucić palenie, odstawić alkohol, zacząć regularnie biegać, czytać dwie książki tygodniowo, a do tego przejść na wegetarianizm – wszystkie planowane zmiany, najprawdopodobniej pozostaną w sferze planów. Lepiej jest wybrać konkretny cel i się go trzymać. Gdy go osiągniesz, wówczas można pomyśleć o kolejnym.
Co ciekawe, nie musisz zmian w swoim życiu zaczynać „od Nowego Roku”, „od poniedziałku”. Niech to nie będą elementy, które dodadzą presji i ciężaru Twoim postanowieniom. Rozpocznij je teraz. Niech nie będzie to wielkie wydarzenie, które nadciągać będzie wielkimi krokami.
Jak wytrwać w postanowieniach?
Zawrzyj ze sobą umowę
Bądź szczery i honorowy wobec siebie. Jeśli decydujesz się zrealizować jakieś postanowienie, zapisz je na kartce. Pod nim wypisz korzyści, jakie przyniesie Ci zmiana życia. Warto na początek wypisać cztery lub pięć takich aspektów. Zawieś kartkę w miejscu, które często odwiedzasz, aby nawet mimochodem zerkać na swoje zapiski. Z czasem możesz dodawać do nich kolejne pozycje!
Darmowy raport dla szukających pomocy w rzuceniu palenia
Specjalnie dla niezdecydowanych opracowaliśmy raport z analizą skuteczności programu rzucania palenia według metody Allena Carra. Na konkretnych przypadkach i całej masie rzeczowych argumentów przekonaj się, że naprawdę będziemy w stanie pomóc Twojemu bliskiemu w walce z nałogiem.
Jak wytrwać w postanowieniach?
Myśl pozytywnie
Nie myśl o tym, co tracisz – koncentruj się na tym, co zyskasz!
Takie nastawienie sprawi, że o wiele łatwiej będzie Ci dotrzymać postanowienia. Niezwykle pomocna w tym będzie wspomniana już kartka z wypisanymi korzyściami. Ciesz się z każdego, małego kroku, który przybliża Cię do celu. Nawet jeśli, któryś dzień będzie dla Ciebie trudny, doceń siebie i „poklep po plecach” za to, że wytrwałeś!
Jeśli nie wierzysz w to, że może Ci się udać poszukaj inspiracji – droga do wolności wbrew pozorem może być naprawdę prosta. Potrzebujesz przykładu? W jednym z naszych artykułów udowadniamy, że wystarczy ZALEDWIE 10 rzeczy, które pomogą rozstać się z nałogiem (myśląc pozytywnie szklanka zawsze będzie do polowy pełna 😉 )
Jak wytrwać w postanowieniach?
Nie rób tego dla innych
Nie dokonuj zmian w życiu dlatego, że ktoś na Ciebie naciska, albo czegoś od Ciebie oczekuje. Nawet najbliższe osoby nie będą tak ogromną motywacją, jak Ty sam. Jeśli chcesz wprowadzić w życiu zmiany, zrób je przede wszystkim dla siebie: dla swojego zdrowia, wyglądu, samopoczucia, rozwoju. Nie będziesz wówczas traktować postanowienia jak wyrzeczenia i „drogi przez mękę”. Wsparcie bliskich jest ważne, ale zmiany w Twoim życiu nie powinny kręcić się wokół nich.
Jak wytrwać w postanowieniach?
Potknięcia są normalne
Niezależnie od tego, czy chcesz stracić na wadze, zacząć regularnie uprawiać sport czy rzucić palenie – pamiętaj – potknięcia zdarzają się każdemu. Są zupełnie normalne i nie oznaczają, że coś przegrałeś. To po prostu niewielki wybój na Twojej drodze do lepszej wersji Ciebie. Jeśli zjesz kawałek czekolady, opuścisz trening lub wypalisz jednego papierosa – świat się nie zawalił, a wręcz paradoksalnie, możesz przekuć to w dodatkową motywację do pracy nad sobą. Uszanuj siebie i swoje uczucia. Zastanów się nad powodami przez które doszło do naruszenia postanowienia i spróbuj je wyeliminować. To przecież dopiero początek Twojej drogi!
Przeczytaj pozostałe porady dot. rzucania palenia
Domowe metody na rzucenie palenia
Jak poradzić sobie z nałogiem? Czy istnieją domowe sposoby rzucania palenia? Okazuje się, że jest kilka metod, które mogą przekonać Cię do odstawienia papierosów raz na zawsze. Bez konieczności brania…
Czemu Twoje dziecko pali?
Nikotyna w organizmie młodych ludzi sieje ogromne spustoszenie i zwiększa ryzyko poważnych…
Wpływ palenia papierosów na zdrowie dzieci
Chęć zaimponowania rówieśnikom, zdobycie akceptacji wśród otoczenia, wyzwanie z mediów społecznościowych czy…
Objawy rzucenia palenia
Wielu palaczy, mimo chęci rzucenia palenia, odwleka w czasie moment zerwania z…
