10 rzeczy, które pomogą rzucić palenie

Statystyka jest bezlitosna. Według szacunków co czwarty Polak jest nałogowym palaczem. Co roku przez ten nałóg umiera około 6 miliona osób na świecie. Niestety, zazwyczaj bywa tak, że dopóki skutki uzależnienia nie dotkną nas osobiście, nie zdajemy sobie sprawy z wagi problemu. Dopiero, gdy zaczyna dokuczać nam zdrowie, zaczynamy się zastanawiaćco pomaga rzucić palenie. Warto wypróbować sprawdzone domowe sposoby rzucenia palenia, które znajdują się wśród poniższych inspiracji. Pomogą one w zrobieniu tego pierwszego kroku w walce z uzależnieniem, a tym samym przyczynią się do rozpoczęcia zdrowszego życia.

Zanim przystąpisz do rzucania palenia, zastanów się nad tym, dlaczego chcesz to zrobić. Czy to ze względów zdrowotnych, finansowych czy dla dobra rodziny? Zdefiniowanie swoich motywacji i ułożenie sobie w głowie celu może być ogromnie przydatne w całym procesie.

Jeśli chcesz pokonać uzależnienie od papierosów, warto pozbyć się zapachu dymu tytoniowego z otoczenia. Jako palacz możesz już nawet nie dostrzegać, że dymem przesiąknięte jest dosłownie wszystko: od Twoich ubrań, po mieszkanie. Dokładnie wypierz odzież, zasłony, tapicerkę, pościel, wywietrz wszystkie pomieszczenia. Twój organizm nie będzie wówczas otrzymywać zapachowych bodźców.

Podziel się za to swoją decyzją z bliskimi, przyjaciółmi czy współpracownikami, którym możesz zaufać. Wsparcie społeczne może okazać się niezwykle pomocne w trakcie rzucania palenia. Możesz także dołączyć do internetowych grup wsparcia lub skorzystać z dostępnych programów antynikotynowych.

Zadbaj o to, aby Twoja dieta była zbilansowana. Ważne są posiłki w równych odstępach czasu. Niech papieros nie będzie pretekstem do wypełnienia luki pomiędzy nimi! Co istotne, jadłospis bogaty w witaminy i minerały ma ogromny wpływ na samopoczucie, a także potrafi złagodzić skutki stresu.

Jak twierdzą eksperci – gdy organizm jest zakwaszony, ma większą tendencję do ulegania uzależnieniom. Należy więc zadbać również o ten aspekt. Na szczęście nie jest to trudne. Tu podobno sprawdzi się soda na rzucenie palenia. Wystarczy codziennie rano wypijać roztwór skomponowany z wody i właśnie z sody oczyszczonej, którą chyba każdy ma w swojej kuchennej szafce.

Regularna aktywność fizyczna nie tylko poprawia ogólną kondycję zdrowotną, ale także może pomóc w zmniejszeniu pragnienia papierosa. Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności.

Unikaj stresu. Staraj się znaleźć w ciągu każdego dnia czas na czynności, które Cię relaksują i sprawiają przyjemność. Stres jest jednym z głównych powodów sięgania po papierosa. Zidentyfikuj sytuacje stresowe w swoim życiu i pracuj nad alternatywnymi metodami radzenia sobie z nimi. Techniki relaksacyjne, medytacja czy głębokie oddychanie mogą być skutecznymi narzędziami.

Palenie jest kosztowne! Nawet nie zdajemy sobie sprawy, ile pieniędzy wydajemy na „dymka” każdego miesiąca. Podlicz swoją kwotę i ustal sobie, na co przeznaczysz oszczędności po rzuceniu palenia. Niech to będzie coś super przyjemnego!

Rzucanie palenia to proces, który wymaga czasu i wytrwałości. Nie zrażaj się ewentualnymi niepowodzeniami. Każdy dzień bez papierosa to sukces. Bądź cierpliwy wobec siebie i świętuj każdy postęp, nawet ten najmniejszy.

Jeśli samodzielne próby nie przynoszą rezultatów, rozważ skorzystanie z pomocy specjalistów. Wizyta u lekarza, porady psychologa czy udział w terapii antynikotynowej mogą zdecydowanie ułatwić proces rzucania palenia.