BAZA WIEDZY

Jak namówić bliską nam osobę aby rzuciła palenie

Co zrobić gdy bliska nam osoba jest w szponach nałogu i nie wyobraża sobie życia bez papierosa? Jak jej pomóc w walce o zdrowie? Czy istnieją skuteczne sposoby na zmotywowanie kogoś na rzucanie palenia?

Osoby, których najbliżsi psują sobie zdrowie oraz trwonią pieniądze paląc papierosy często próbują zrobić wszystko, aby przekonać ich do zerwania z nałogiem. Niestety, zazwyczaj bezskutecznie. Wynika to z tego, że tylko i wyłącznie palacz może zrozumieć, że sobie szkodzi i powiedzieć samemu sobie „rzucam palenie”. Nikt za niego tego nie zrobi. Nie oznacza to jednak, że nie ma żadnego sposobu na nakłonienie go do tej decyzji. Jaki jest najskuteczniejszy?

Nie stawiaj ultimatum

Grożenie bliskiej osobie, że przestaniecie się z nią kontaktować lub ograniczycie wasze kontakty nie przyniesie dobrego skutku. Należy pamiętać, że osoba uzależniona jest w chory sposób związana z substancją, bez której nie wyobraża sobie funkcjonowania. Jeżeli każe jej się wybierać między papierosami, a najbliższymi – może poczuć się odrzucona i nieakceptowana, a nie o to w tym chodzi. Lepszym pomysłem jest pokazywanie jej jak rzucić palenie, niż mówienie „rzucenie palenia albo ja – wybieraj”.

Nie oceniaj także negatywnie zachowania Twoich bliskich – o ile sam nie zerwałeś już wcześniej z nałogiem. Palacze wciąż niestety myślą, że rzucanie palenia to katorga, a ich życie bez papierosów będzie gorsze. Nie zdają sobie sprawy z tego, że nie jest to prawda, jednak ich lęk może być barierą. Nieustanne krytykowanie ich w takiej sytuacji może umocnić ich w przekonaniu, że ktoś chce im coś odebrać. 

Przedstaw własne argumenty i skłoń do refleksji

Osoby, które palą papierosy od wielu lat z pewnością słyszały setki razy o ich szkodliwym wpływie na ludzki organizm. W mediach nieustannie przedstawiane są informacje przemawiające za niepaleniem i porzuceniem nałogu. Kampanie antynikotynowe mają jednak wpływ nie na palaczy, a na osoby niepalące. Argumenty negatywne zazwyczaj działają silniej na tych, którzy nie mają problemu z paleniem i nie muszą przełamywać własnych barier – wystarczy, że po prostu po papierosa nie sięgną.

Argumenty pozytywne mogą motywować, ale na krótko. Osoby, które nawet nie myślą o rzucaniu nie przestaną tego robić, gdy usłyszą „będziesz zdrowszy i bogatszy”. Argumenty pozytywne, które będą dobrane do konkretnej osoby mogą mieć ogromny wpływ na decyzję o zerwaniu z nałogiem. Przykład? Jeżeli Twój partner marzy o podróży do Indii, a pali paczkę dziennie, przekonaj go, że za pieniądze których „nie puści z dymem” wybierzecie się w taką podróż. Perspektywa spełnionego marzenia może być dla wielu osób kusząca.

Wskaż jej drogę

Czasami najłatwiejsze rozwiązania przychodzą nam do głowy najpóźniej. Najłatwiejszym sposobem na pokazanie bliskiej osobie jak rzucić palenie – bez wywierania na niej presji, bez prób przekupstwa, bez szantażu i gry na jej emocjach. Wystarczy podsunąć jej książkę „Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie” autorstwa Allena Carra. Przeczytanie tej książki to rozwiązanie idealne. W jej treści nie tylko zawarta jest odpowiedź na pytanie „jak rzucić palenie” ale i na pytanie „dlaczego warto to zrobić”.